Cours de Yoga à Pessac

&

Cours de Pilates 

Bor’dos Gym Douce

Professeur Diplômé d’Etat

Hatha-Yoga 

Pilates  

Pilates & Stretching pour Votre Dos

Soins de Bien-Être Personnalisés

Pessac, Mérignac, Gradignan, Cestas, Talence, Bordeaux…

 

 Lieu des cours et des soins :

Centre de Kinésithérapie

SPORT REEDUCATION

33 avenue des Charmilles, Pessac

(Espace de Bien-Être, à l’étage) 

Frédéric : 06 60 65 26 73

bordosgymdouce@gmail.com

SEANCE D’ESSAI GRATUITE

 

 Bonjour et bienvenue sur ce site.

Je suis Frédéric, Educateur Sportif et enseignant de Yoga.

Passionné par mon métier, j’ai à coeur de vous faire partager mon approche du Bien-Être à travers le Yoga et le Pilates. Mon parcours dans les domaines de l’activité physique m’a permis de prendre particulièrement en considération la caractéristique holistique des cours que je vous propose.

Soucieux de garder l’équilibre entre la rigueur de la précision et la souplesse de l’adaptation, je reste attentif à vos besoins et à votre évolution afin que cette alchimie vous soit la plus efficace.

Je pense que la notion Corps/Mental/Esprit est fondamentale. C’est l’ipséité, l’essence même du Yoga et du Pilates. Le coeur du sujet qui nous intéresse : notre Santé.

Ainsi, dans un cadre collectif, je propose un travail au plus proche de chacun de vous pour que VOTRE séance soit bien VOTRE EXPERIENCE. Pourquoi j’y tiens à ce point ? Parce-que nous sommes tous semblables et pour autant bien différents, chacun portant en lui les particularités et les choix qui constituent sa propre personnalité

 

 Quelques mots sur les cours dispensés ici :

 

     La pratique régulière du Hatha-Yoga vous permet de venir déposer vos tensions et de vous recharger en bonnes énergies. Vous entretenez ainsi votre santé physique et mentale. Grâce à lui, avec douceur et bienveillance vous avancez sur le chemin de votre épanouissement. Il est nécessaire de s’accorder un temps pour soi, un moment pour se déconnecter du futile afin de trouver ou retrouver l’essentiel…

   Quant au Hatha-Yoga Dynamique, son rythme un peu plus soutenu vous permet également d’éliminer vos tensions. Il entretient aussi vos systèmes cardio-respiratoire et cardio-vasculaire. Il convient peut-être plus aux personnes qui sentent le besoin d’évacuer le surplus avant de se poser. La notion de lâcher-prise est tout à fait possible dans cette séance qui reste basée sur la tradition.

 

      Si vous ne connaissez pas encore le Pilates, c’est avec plaisir que je vous ferais découvrir cette excellente activité physique, à la fois douce et efficace.

Le cours Pilates & Stretching pour Votre Dos propose quant à lui une pratique douce de ces deux méthodes transversales. L’association des deux offre une séance du dos complète en termes de renforcement musculaire et postural, d’assouplissement et de respiration. 

 

NOUVEAU !    

Hatha-Yoga Spécial Sportifs

(en petit groupe et sur rendez-vous)

Pilates Spécial Sportifs

(mercredi 12h30)

 

Pour celles et ceux, amateur(e)s et professionnel(le)s de tous milieux (artistiques, compétitions…) et de tous niveaux, qui vivent leur préparation comme un chemin vers la complétude et l’épanouissement.

Vous qui souhaitez compléter et parfaire votre pratique en y intégrant l’approche psycho-corporelle fondamentale basée sur la respiration, l’écoute subtile du ressenti et des sensations, la circulation de l’énergie et l’intégration de nouvelles dimensions de votre schéma corporel.

Le principe de progressivité régit votre saison. Ainsi vos séances évoluent plus ou moins mois après mois.

 

Au plaisir de vous accueillir 

votre professeur, 

Frédéric 

Centre de Kinésithérapie

SPORT REEDUCATION

33 avenue des Charmilles, Pessac

(Espace de Bien-Être, à l’étage)

 

Frédéric : 06 60 65 26 73

bordosgymdouce@gmail.com

 

 

Saison 2019-2020

 

Pour vous, des conditions avantageuses :

 

- Une souplesse de fonctionnement :

 

- Vous pouvez nous rejoindre à tout moment durant l’année scolaire

(sous réserve de disponibilité) ;

 

- rattraper un cours sur un autre horaire de votre choix ;

 

-  suivre une ou plusieurs séance(s) en plus de votre cours habituel (sur demande)

 voir rubrique Tarifs 

 

- Des conditions d’enseignement privilégiées :

- Ambiance agréable, propice à votre bien-être, dans une salle aux dimensions humaines 

 

Chaque cours du planning s’adresse à tous,  l’enseignant apportant bienveillance et conseils personnalisés

 

- Le nombre de places est limité afin de préserver la meilleure efficacité dans votre pratique 

 

Contact :

bordosgymdouce@gmail.com

06 60 65 26 73

 

 

Quelques témoignages…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Frédéric Plaineau

Professeur D.E.

Praticien en Relaxation

 

Mes principaux diplômes et formations :

 

Brevet d’Etat des Métiers de la Forme (B.E.M.F.)

Promotion Irène Popard, C.R.E.P.S. de Nantes 2006-2007

Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des Activités de la Natation (B.E.E.S.A.N.)

Promotion 2001-2002, C.R.E.P.S. de Châtenay-Malabry

Préparateur Physique   

(Formateur principal Jean-Luc CAYLA, (C.R.E.P.S. d’Ile de France, site de Châtenay-Malabry) 2005-2006

Soutenance de mémoire :

« Activités gymniques et aquatiques : la réhabilitation du lombalgique »

(mention du jury : « très satisfaisant »)

 

Personal Trainer

(Formation reconnue à l’international)   

F.I.S.A.F. (Fédération Internationale des Sports Aérobics et Fitness, de nos jours Leaderfit)   juillet 2007

Posturologie clinique

 

(Formateur Frédéric Zenouda, Kiné-Ostéopathe, fondateur du Centre National de Formation des Kinésithérapeutes C.N.F.K.)  LF’  (Leaderfit)  avril 2017

 

 

 

En 2018, j’entre à l’Ecole Nationale de Professeurs de Yoga (E.N.P.Y.) pour un cursus de 3 ans.

Le thème de la formation est l’enseignement du Hatha-Yoga traditionnel.

L’E.N.P.Y. est un centre de formation affiliée à la F.N.P.Y. (Fédération Nationale des Professeurs de Yoga), garant d’un enseignement de qualité.

Numéro carte enseignant : 36-336

 

Séjour/Stage de Yoga dans le Kérala en Inde, Ashram et Centre Ayurvédique de Sarva Atma Mithra (cf « Echappées belles »)

Novembre 2019

 Documentaire sur le Kérala dans l’émission « Echappées belles » sur France 5, suivre le lien ci-dessous :

https://youtu.be/1slf71Ut97s

  

Pilates Matwork   

Leaderfit  (ex F.I.S.A.F. (Fédération Internationale des Sports Aérobics et Fitness)) avril,  mai et novembre 2008

Pilates Petit Matériel

janvier 2015

 Pilates Femmes enceintes et Séniors

 avril 2014

 

Yoga dynamique LF’

- module « fondamental » -

mai 2017

Méthode inspirée du Vinyasa Yoga de Shrî K.  Pattabhi Jois -

(Formateur  Olivier Lefebvre, Professeur d’Ashtanga Vinyasa Yoga)

 

 

Formation Relaxation LF’  

avril 2019

 

 

Body-Pump   Les Mills   octobre 2008

Waterform Aquafitness   Waterform    décembre 2009

 

Formation Massage Californien  avril 2014

Formation Massage Ayurvédique Abhyanga, Ecole « Du Corps aux Etoiles »

 

Niveau 1 : septembre 2018 à février 2019 

Niveau 2 : septembre 2019 à février 2020

 

Révisions quinquennales C.A.E.P.M.N.S. (Certificat d’Aptitude à l’Exercice de la profession de Maître-Nageur-Sauveteur)

Premiers Secours en Equipe P.S.E. I et II  (et le ‘recyclage annuel’ tous les ans)

18 ans d’expérience professionnelle (activités de la natation, métiers de la forme, animation et enseignement tous publics) 

 

Je n’ai cessé de pratiquer et je pratique encore et toujours, seul ou en cours collectifs, maintes activités, dont actuellement :

Pilates, Hatha-Yoga (T.K.V. Desikachar, Shri Mahesh, B.K.S. Iyengar),  marche / marche nordique… 

 

 

Quelques témoignages…